Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir. Sağlık genellikle kendiliğinden var olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı olma uğrunda çaba gösterilmesi gerekir. Hatta bugünkü bilgilerimiz bize bu uğraşın daha doğum öncesi dönemde başlaması gerektiğini göstermektedir. Doğal olarak bu aşamada yapılması gerekenler, anne ve babalara düşmektedir. Olaya nesillerin sağlığı olarak bakıldığında, sağlığın ve sağlıksızlığın nesiller boyunca aktarılabileceği görülür. Anne ve babalar genetik özelliklerinin yanı sıra kendi sağlıklarına gösterdikleri özenle bebeklerine sağlık aktarabileceklerini bilmelidirler.
Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken önlemlerin pek çoğu günlük yaşamımızda uygulamamız gereken küçük ve kolay çabalardan oluşur. Nerede olursa olsun günlük yaşamı düzenleyen bazı temel kuralların bilinerek uygulanması, sağlığın korunmasını ve diğer bireylerle paylaştığımız yaşamı kolaylaştırır. Bu kurallardan en önemli bazıları temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli yaşam, sigara, alkol, uyarıcı ve uyuşturucu maddelerden uzak durma, kazalardan korunma, sorunlarla başa çıkmada doğru ve uygun yöntemler kullanmadır.
Çoğunlukla günlük çabalarda hedefin mutluluk olduğu varsayılır. Oysa altta yatan asıl neden güvenlik duygusudur. Çünkü hayatta kalmayı sağlayan en ilkel dürtü korkudur ve güvenlik duygusu korkunun yatıştırılmasıyla ortaya çıkar. Kendimizi güvende hissedebilmemizin ilk koşulu ise bilmektir. Ancak bildiğimiz şeyi, bildiğimiz kadarı ile kontrol edebiliriz. İkinci basamaksa bilginin eyleme dökülmesidir. Bilgimizi davranışımıza yansıtamıyorsak bu bilgi bizim için huzursuzluk kaynağı olmaktan öteye geçemez. Bir sonraki aşama ise paylaşarak çoğaltma, yandaş oluşturmadır. Bunun için bilgimize dayanan doğru bulduğumuz davranışı kurallaştırmaya çalışırız. Toplum içindeki pek çok kural bu yolla oluşmuştur. Zaman içinde altta yatan bilgi evrimleştikçe kurallar da değişecektir.
Bugün sağlıklı yaşam için bilinmesi gereken başlıca kurallar şunlardır:
I. TEMİZLİK
A. HİJYEN NEDİR, NE ÖNEMİ VARDIR?
B. CİLT TEMİZLİĞİ
C. SAÇ TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
D. YÜZ, GÖZ VE KULAK TEMİZLİĞİ
E. AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
1. Diş Çürümesi
2. Diş Eti Hastalıkları
3. Dişlerin Gelişim Bozuklukları
4. Ağız ve Diş Sağlığı Nasıl Korunur?
5. Diş Fırçalama Tekniği
6. Diş İpi Kullanımı
F. MEMELERİN BAKIMI
G. CİNSEL BÖLGENİN TEMİZLİĞİ
1. Adet Döneminde Temizlik ve Bakım Nasıl Yapılmalıdır?
2. Tuvalet Sonrası Beden Temizliği
H. EL VE TIRNAK TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
İ. AYAK TEMİZLİĞİ
J. BANYO YAPMA
Cinsel İlişki Sonrası Temizlik
II. SAĞLIKLI GİYİNME
III. ORTAMIN TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
A. FARKLI ORTAMLARIN TEMİZLİK ÖZELLİKLERİ
1. Yerler ve Yüzeyler
2. Buzdolabı
3. Lavabo ve Tuvaletler
B. YİYECEK VE İÇECEKLERİN TEMİZLİĞİ
C. BESİNLERLE İLGİLİ HİJYEN KURALLARI
D. MUTFAKLA İLGİLİ HİJYEN KURALLARI
E. ATIKLAR
IV. BESLENME
V. HAREKETLİ YAŞAM
VI. DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU
VII. ÇALIŞMA ORTAMI
VIII. GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA
IX. ZAMAN YÖNETİMİ
X. SİGARA, ALKOL, MADDE KULLANIMI
1. Bağımlılık Nedir?
2. İradesiz Kişiler mi Bağımlı Olur?
3. Ne Kadar Alkol İçmek Risklidir?
4. Esrar, Bağımlılık Yapar mı?
5. Ecstasy Bağımlılık Yapar mı?
6. Uyuşturucu Bazı Ülkelerde Serbest mi?
7. Ara Sıra Kullanmak Zararlı mıdır?
8. Herkes Uyuşturucu Kullanıyor ve Onlara Bir Şey Olmuyor! (mu?)
9. Arkadaşımın Uyuşturucu Kullanması Beni Etkiler mi?
10. Uyuşturucu Sadece Kullanan Kişiye mi Zarar Verir?
SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ
“Kişisel Gelişim ve İletişim” sayfasına dön
Geçiş yap
- Forumumuz Hakkında
- ↳ Forum Hakkında
- ↳ Forum Kullanımı Ek Özellikler
- ↳ Soru-Cevap
- ↳ Yönetime Girişler Nasıl Yapılacak?, Mod Alım Şartları Neler
- ↳ Tanışma Ve Sohbet
- ↳ Tüm Paylaşımlarım
- Her Telden
- ↳ Genel Sohbet
- ↳ Capsler
- ↳ Münazara
- ↳ Mizah Bölümü
- ↳ Komik Şeyler
- ↳ Komik Fıkralar
- ↳ Capsler
- ↳ Komik Animasyonlar
- ↳ Komik Resimler
- ↳ Komik Karikatürler
- ↳ Komik Videolar
- ↳ Vine Videoları
- ↳ Güncel
- ↳ Türkiye'den Haberler
- ↳ Dünya'dan Haberler
- ↳ Teknoloji Haberleri
- ↳ Müzik Genel
- ↳ Müzik Haberleri
- ↳ Şarkı Sözleri
- ↳ Ses Sanatçıları
- Oyunlar
- ↳ Metin2
- ↳ Metin2 Genel
- ↳ Metin2 PVP Server Kurulumu
- ↳ Metin2 Hile
- ↳ Metin2 Yardım
- ↳ Metin2 Hesap Alış-Satış
- ↳ Point Blank
- ↳ Point Blank Genel
- ↳ Point Blank Hile
- ↳ Point Blank Yardım
- ↳ Wolfteam
- ↳ Wolfteam Genel
- ↳ Wolfteam Yardım
- ↳ Wolfteam Hile
- ↳ Wolfteam Oyun Rehberi
- ↳ Silkroad
- ↳ Silkroad Genel
- ↳ Silkroad Hile
- ↳ Silkroad Yardım
- ↳ Minecraft
- ↳ Minecraft Genel
- ↳ Minecraft Server Kurulum
- ↳ Minecraft Yardım
- ↳ Minecraft Hile
- ↳ Pvp Tanıtımları
- ↳ Metin2 Private Server Tanıtımları
- ↳ Knight Online Pvp Tanıtımları
- ↳ Transformice Pvp Serverlar
- ↳ Minecraft Serverler
- ↳ Transformice
- ↳ Transformice Genel
- ↳ Transformice Yardım
- ↳ Transformice Hile
- ↳ League of Legends
- ↳ League of Legends Genel
- ↳ League of Legends Oyun Rehberi
- ↳ League of Legends Yardım
- ↳ Oyun Satın Alma Ağları
- ↳ PSN (Playstation Network)
- ↳ Diğer Satın Alma Ağları
- ↳ Steam
- ↳ Counter Strike
- ↳ Counter Strike Global Offensive
- ↳ Counter Strike Yardım
- ↳ Counter Strike Genel
- ↳ Sanalika
- ↳ Sanalika Genel
- ↳ Sanalika Hile
- ↳ Sanalika Yardım
- ↳ S4League
- ↳ S4League Genel
- ↳ S4League Yardım
- ↳ S4League Hile
- ↳ Knight Online
- ↳ Knight Online Steam
- ↳ Knight Online Genel
- ↳ Knight Online Server Kurulumu
- ↳ Knight Online Hile
- ↳ Knight Online Teknik Yardım
- ↳ Knight Online Pvp Resim ve Video Paylaşımları
- ↳ Clash of Clans
- ↳ Clash of Clans Genel
- ↳ Clash Of Clans Hile
- ↳ Clash of Clans Yardım
- ↳ Clash Royale
- ↳ Clash Royale Genel
- ↳ Clash Royale Hile
- ↳ Clash Royale Yardım
- ↳ Tarayıcı Tabanlı Oyunlar / Web Tabanlı Oyunlar
- ↳ BomBom
- ↳ Slither.io
- ↳ Agar.io
- ↳ Travian Online
- ↳ DarkOrbit
- ↳ City of Steam
- ↳ Battle Dawn
- ↳ Bleach Online
- ↳ Legend Online
- ↳ Gladiatus
- ↳ Dragon Fable
- ↳ İkariam
- ↳ Sea Fight
- ↳ Mobil Oyunlar
- ↳ Supercell Oyunları
- ↳ Candy Crush
- ↳ Paramanya
- ↳ Pokemon GO
- ↳ Diğer Oyunlar
- ↳ Cengizhan 2
- ↳ Cabal 2
- ↳ Runes of Magic
- ↳ Cabal Online
- ↳ Aion Online
- ↳ Nostale
- ↳ 4Story
- ↳ Silkroad Online
- ↳ World of Warcraft (WoW)
- ↳ Araf Online
- ↳ Mitoloji Online
- ↳ Warframe
- ↳ Terraria
- ↳ Hero Online Türkçe
- ↳ Maestia Online
- ↳ Habbo Hotel
- ↳ DOTA 2
- ↳ Kaos Online
- ↳ Warcraft
- ↳ ZULA Online
- ↳ S.K.I.L.L Special Force 2
- ↳ CrossFire
- ↳ Warface
- ↳ War Rock
- ↳ Prime World
- ↳ AirRivals
- ↳ World of Tanks,
- ↳ World Of Warships
- ↳ Goley
- ↳ Rakion Online
- ↳ HEX: Shards of Fate
- Webmaster Dünyası
- ↳ Webmaster Genel
- ↳ Scriptler
- ↳ Webmaster ve Hazır Kodlar
- ↳ Teknik Yardım Sorularınız
- ↳ PHP Destek Bölümü
- ↳ Webmaster Programları,
- ↳ Teknik Yardım Sorularınız
- ↳ Hazır Sistemler
- ↳ Blogger
- ↳ Joomla
- ↳ Wordpress
- ↳ WHMCS
- ↳ Google, Bing, Yahoo, Yandex, Alexa ve Diğerleri
- ↳ Alexa
- ↳ Google Adsense
- ↳ Arama Motorları ve Optimizasyonları
- ↳ Adwords
- ↳ Yandex
- ↳ Bing, Yahoo ve Diğerleri
- ↳ Yazılım Geliştirme
- ↳ Asp / Asp.NET
- ↳ MsSQL / MySQL
- ↳ Delphi / C++ /Vb
- ↳ Java
- ↳ JavaScript
- ↳ Oyun Geliştirme
- ↳ PHP / CGI
- ↳ Tasarım ve Grafik
- ↳ Web Tasarım ve Hazır Kodlar
- ↳ 3D Tasarım
- ↳ Grafik
- ↳ Hosting, Domain, Reklam Alış-verişi
- ↳ Sunucu kurulumu, kiralama, alan adı işlemleri ve dahası ile ilgili tüm bilgiler ve paylaşımlar bu bölümde
- ↳ Web Hosting
- ↳ Web Domain - Domain Alım Satım
- ↳ Link ve Banner Değişimleri
- ↳ Parking ve Sponsor Reklamları Hakkında Bilgiler
- ↳ Site Tanıtımları
- Teknoloji Dünyası
- ↳ Teknoloji Genel
- ↳ Mobil Sistemler
- ↳ Cep Telefonu ve Cihaz Tanıtımları
- ↳ IOS (iPhone OS)
- ↳ Yardım Destek Bölümü
- ↳ Android
- ↳ Windows Phone
- ↳ Photoshop & Grafik Tasarım
- ↳ Photoshop
- ↳ Photoshop Destek
- ↳ Photoshop Çalışmalarınız
- ↳ Grafik Tasarımı
- ↳ İşletim Sistemleri
- ↳ Windows
- ↳ Linux
- ↳ Mac OS X
- ↳ Programlama Dilleri
- ↳ Visual Basic
- ↳ Delphi
- ↳ C# Dili
- ↳ Java
- ↳ C++
- ↳ Python
- ↳ Canlı Yayın Sistemleri
- ↳ Twitch
- ↳ Diğer Canlı Yayın Sistemleri
- ↳ Steam Broadcasting
- ↳ Bilim ve Teknoloji
- ↳ Evrensel Olgular
- ↳ Dünya Dışı Varlıklar
- ↳ Genetik Bilim
- ↳ Teknoloji Haberleri
- ↳ Sosyal Ağlar
- ↳ Youtube
- ↳ Snapchat
- ↳ Sosyal Medya ve Herşey
- ↳ Fotoğrafçılık
- Genel Kültür - Yaşam
- ↳ Kadınca
- ↳ Magazin
- ↳ Moda, Bakım, Makyaj
- ↳ Kadın Hastalıkları, Kadın Sağlığı
- ↳ İğne Oya Örnekleri (Elişi)
- ↳ E-Kitap
- ↳ Roman - Hikaye
- ↳ Tarihi - Bilimsel
- ↳ Eğitim - Kişisel Gelişim
- ↳ Aşk - Romantik
- ↳ Anime - Manga
- ↳ Dini - Tasavvufi
- ↳ Çocuk Kitapları
- ↳ Psikoloji - Sağlık
- ↳ Hayvanlar Alemi
- ↳ Resim Paylaşımları
- ↳ Avatar-Gif-Wallpapers Dünyası
- ↳ Türkiye, Osmanlı ve Ulu Önder Atatürk
- ↳ Kurtuluş Savaşı
- ↳ Ulu Önderimiz Atatürk
- ↳ Osmanlı Devleti Tarihi
- ↳ Ölümsüz Kahramanlarımız
- ↳ Motorlu Araç Dünyası
- ↳ Yemek Tarifleri
- ↳ Sağlık ve Yaşam
- ↳ Kişisel Gelişim ve İletişim
- ↳ Bitkisel Ürünler
- ↳ Diğer Alanlar
- ↳ Askerlerimize Özel
- ↳ Mobilya ve Dekorasyon
- ↳ Turizm ve Tatil
- ↳ İllerimiz ve Yörelerimiz
- ↳ Burçlar, Fallar ve Kehanetler
- ↳ Rüya Tabirleri
- Bilgi Paylaşımları
- ↳ Bilgi Deposu
- ↳ Pratik Bilgiler
- ↳ İlginç Bilgiler
- ↳ Sözlükler
- ↳ Atasözleri ve Deyimler
- ↳ İslam ve Din Kültürü
- ↳ Dini Hikayeler
- ↳ Ramazan Ayı Özel
- ↳ Peygamberlerin, Evliyaların, Sahabelerin Hayatları
- ↳ Ayetler, Dualar ve Hadisler
- ↳ Dini Söz, Şiir ve Videolar
- ↳ Dini Resimler
- ↳ Cami Tanıtımları
- ↳ Diğer Din ve İnanışlar
- ↳ Atasözleri
- ↳ Deyimler
- Eğitim
- ↳ Genel Bölüm
- ↳ İlköğretim
- ↳ Liseler
- ↳ Üniversiteler
- ↳ Sınavlar ve Hazırlık - ÖSYM
- ↳ İlkokul ve Ortaokul Bilgileri
- ↳ Lise Bilgileri
- ↳ Kitap Özetleri
- ↳ Şiirler
- ↳ Biyoloji
- ↳ Kimya
- ↳ Fizik
- ↳ Coğrafya
- ↳ Yabancı Dil
- ↳ Tarih
- ↳ Felsefe (ödev)
- ↳ Geometri-Matematik
- ↳ Edebiyat
- ↳ Dil ve Anlatım
- ↳ Din Kültürü ve Ahlak Bilgisi
- ↳ Hukuk
- ↳ Elektronik & Bilgisayar
- ↳ Bilim & Teknik
- ↳ Genel Kültür
- ↳ Sosyoloji
- ↳ Ekonomi
- ↳ Tekstil
- ↳ Üniversite Bilgileri
- ↳ Halkla İlişkiler / Turizm ve İnsan Kaynakları / Ulaştırma
- ↳ Matematik / Bilim
- ↳ Felsefe / Psikoloji / Sosyoloji
- ↳ Fizik / Kimya
- ↳ Ekonomi / İktisat / İşletme / İstatistik
- ↳ Sanat Tarihi / Arkeoloji
- ↳ Siyasal Bilgiler / Hukuk
- ↳ Genel Kültür / Vatandaşlık
- ↳ Coğrafya / Uzay Bilimleri
- ↳ Tıp / Biyoloji / Farmakoloji
- ↳ Jeoloji / Jeofizik
- ↳ Pedagoji / Staj & Ders Notları
- ↳ Mühendislik / Mimarlık / Peyzaj Mimarlığı
- ↳ Eğitim (Öğretmenlik)
- ↳ Grafik Tasarım / Reklamcılık
- ↳ Güzel Sanatlar
- ↳ Edebiyat / Dil Bilimi
- ↳ Güzel Sanatlar
- ↳ Uluslararası ilişkiler
- ↳ Makine & Otomotiv
- ↳ Üniversite Tanıtımları
- ↳ Meslek Tanıtımları
- ↳ Biyografiler - Hayat Hikayeleri
- ↳ Eğitim Haberleri
- Televizyon Dünyası
- ↳ Yerli Diziler
- ↳ Kurtlar Vadisi Pusu
- ↳ Muhteşem Yüzyıl: KÖSEM
- ↳ Kiralık Aşk
- ↳ Diriliş Ertuğrul
- ↳ Poyraz Karayel
- ↳ Paramparça
- ↳ İlişki Durumu Karışık
- ↳ Eşkiya Dünyaya Hükümdar Olmaz
- ↳ Aşk Laftan Anlamaz
- ↳ No 309
- ↳ Hayat Sevince Güzel
- ↳ Hayatımın Aşkı
- ↳ Nolur Ayrılalım
- ↳ Arka Sokaklar
- ↳ Adanalı
- ↳ Aşk Yeniden
- ↳ O Hayat Benim
- ↳ Kırgın Çiçekler
- ↳ Kertenkele
- ↳ Karagül
- ↳ 1 Kezban 1 Mahmut
- ↳ İçerde
- ↳ Yabancı Diziler
- ↳ Prison Break
- ↳ Shameless
- ↳ The Flash
- ↳ The Walking Dead
- ↳ Doctor Who
- ↳ Sherlock
- ↳ American Horror Story
- ↳ Teen Wolf
- ↳ Supernatural
- ↳ Game of Thrones
- ↳ Arrow
- ↳ Sinema - Tv - Tiyatro
- ↳ Film Tanıtımları
- ↳ Güncel Sinema Haberleri
- ↳ Vizyona Girecek Filmler
- ↳ Sanatçılar
- ↳ Dizi & Film Fotoğrafları Paylaşımı
- ↳ Dizi & Film Replik Paylaşım
- ↳ Dizi Sözlüğü
- ↳ Tv Programları
- ↳ Survivor
- ↳ 3 Adam
- ↳ Zuhal Topal'la İzdivaç
- ↳ Esra Erol'la İzdivaç
- ↳ Müdür Ne'aptın?
- ↳ Gardırop Savaşları
- ↳ Çok Güzel Hareketler Bunlar
- ↳ DaDa
- Spor Dünyası
- ↳ Futbol
- ↳ Galatasaray
- ↳ Beşiktaş
- ↳ Fenerbahçe
- ↳ Trabzonspor
- ↳ Diğer Takımlar
- ↳ Voleybol
- ↳ Basketbol
- ↳ Diğer Sporlar
- ↳ İddaa - Şans Oyunları
- ↳ Vücut Geliştirme
- Motorlu Araçlar Dünyası
- ↳ Otomobil Genel
- ↳ Otomobil ve Otomotiv Dünyası Genel
- ↳ Markalar ve Modelleri
- ↳ Araç tercih-kıyaslama
- ↳ Markalar
- ↳ Renault
- ↳ Opel
- ↳ Toyota
- ↳ Peugeot
- ↳ Citroen
- ↳ Fiat
- ↳ Honda
- ↳ Vw
- ↳ Hyudai
- ↳ Hyudai
- ↳ Mercedes
- ↳ Bmw
- ↳ Ford
- ↳ Audi
- ↳ Mazda
- ↳ Kia
- ↳ Volvo
- ↳ Mitsubishi
- ↳ Saab
- ↳ Dacia
- ↳ Skoda
- ↳ Nissan
- ↳ Seat
- ↳ Chevrolet
- ↳ Alfa Romeo
- ↳ Subaru
- ↳ Suzuki
- ↳ Jeep
- ↳ Tesla
- ↳ Diğer Markalar
- ↳ Motosiklet Dünyası
- ↳ İkinci El Araç / Oto İlanları ve Her Türlü Oto Ekipmanları
- ↳ Ses ve Görüntü Sistemleri
- Forum Sistemleri
- ↳ vBulletin
- ↳ vBulletin Temaları
- ↳ vBulletin Eklentileri
- ↳ vBulletin 3.8 Official Mods
- ↳ vBulletin 4.x Official Mods
- ↳ vBulletin 5.x Official Mods
- ↳ vBulletin SEO
- ↳ SMF
- ↳ SMF Temaları
- ↳ SMF Eklentileri
- ↳ MyBB
- ↳ MyBB Temaları
- ↳ MyBB Eklentileri
- ↳ XenForo
- ↳ PhpBB
- ↳ Diğer Forum Sistemleri
Kimler çevrimiçi
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir